氣血不足點算？從中醫角度睇邊啲食物幫到補氣血

你有冇試過瞓足八個鐘，起身都仲係攰？行少少樓梯就氣喘，對住鏡見到自己面色蒼白、冇晒血色，甚至成日頭暈眼花？呢啲情況，喺中醫角度可能同「氣血不足」有關。

尤其踏入秋天，經歷咗一個夏天嘅消耗，好多人都會覺得特別攰、精神差，其實呢個時候正正適合開始留意氣血調理，為身體打好底，準備迎接落嚟嘅冬季。

氣血不足係中醫講法，指人體「氣」（推動全身運作嘅能量）同「血」（滋養臟腑經絡嘅物質）兩者唔夠，令身體出現疲倦、面色差、頭暈等表現。想改善，可以由日常飲食入手，選擇有補氣、養血功效嘅食材，例如紅棗、枸杞、黑芝麻、菠菜同紅肉等，再配合充足休息同規律作息，慢慢調理體質。

中醫理論講「氣為血之帥，血為氣之母」，意思係氣可以推動血液喺全身運行，而血又反過來滋養氣，兩者互相依存。氣血其中一個嘅生成，都同脾胃功能有密切關係，中醫稱脾胃為「氣血生化之源」，若果脾胃虛弱、消化吸收唔好，氣血自然容易不足。另外，勞倦過度、思慮過多，或者女性經期、產後失血，都係常見誘因。

氣虛多表現為容易疲倦、氣短懶言、講嘢冇氣力、稍為活動就出汗；血虛就較常見面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、失眠多夢、女性月經量少或經期延後。兩者可以單獨出現，亦都可以同時存在，即係中醫講嘅「氣血兩虛」。

從現代營養學角度睇，紅肉同深綠色蔬菜含有較豐富嘅鐵質，有助支持血紅蛋白同紅血球嘅正常生成；紅棗、枸杞呢類食材則含有天然糖分同多種微量營養素，黑芝麻就提供優質脂肪同礦物質。呢啲都係均衡飲食入面，值得留意嘅營養來源，配合足夠蛋白質同休息，對維持日常精神狀態有幫助。

Q：氣血不足同貧血是不是同一回事？
A：唔完全相同。西醫嘅貧血主要指血紅蛋白或紅血球數量不足，需要驗血先可以確診；中醫嘅氣血不足係一種體質狀態嘅描述，範圍較廣，包括疲倦、面色差等徵狀，但唔代表一定符合西醫定義嘅貧血。如懷疑自己貧血，應該及早求醫檢查。

Q：食療要食幾耐先見效？
A：因人而異，一般需要持續調理數星期至數個月，並配合作息定時、避免過度勞累，先會見到比較明顯嘅改善。食療只可以作為輔助，並唔係速效方法，亦唔可以取代正式治療。

本文內容僅供健康資訊參考，不能取代專業醫療或中醫診斷建議。如有持續不適、懷疑貧血或其他健康問題，請先諮詢醫生或註冊中醫師。